Elenco di alimenti ricchi di proteine

Le proteine ​​sono una parte essenziale di quasi tutte le attività che si svolgono nel nostro corpo. L'esempio è comune gli enzimi presenti nello stomaco saliva, e intestino tenue. Questi enzimi aiutano la digestione del cibo consumato da noi. I nostri capelli e le unghie sono formate da alcune proteine ​​note come alfa-cheratina. Ogni parte del corpo richiede ossigeno da fornire a svolgere diverse attività. Questo processo viene eseguito dalla proteina emoglobina che trasporta l'ossigeno nel sangue. Tutte le attività muscolari sono assicurate dalle proteine ​​muscolari note come actina e miosina. Le proteine ​​sono una parte del sistema immunitario del corpo in forma di anticorpi che ci proteggono da batteri e virus. Proteine ​​(proteine ​​canale ionico) svolgono un ruolo significativo nella regolazione dei segnali cerebrali e nella costruzione di cellulari nel corpo, pure.

Così, possiamo vedere che le proteine ​​hanno un ruolo importante, e dieta ricca di proteine ​​aiuta a mantenere il nostro corpo in forma e in forma corretta. L'elenco che segue vi aiuterà a inculcare il giusto tipo di proteine ​​nella vostra dieta quotidiana.

Elenco di alimenti ricchi di proteine

Grani

* Farina di grano saraceno, con tutto il groat

* Grano saraceno, arrosto, cotto

* Farina di mais, degermed, arricchito, giallo

* Farina di mais, cereali integrali, giallo

* Farina d'avena, rough cut

* Crusca di avena, crudo

* Popcorn, a secco

* Pancake, grano intero

* Rice, marrone, cotto

* Riso, bianco, a grana lunga, regolare, crudo, arricchita

* Farina di frumento, bianca, per tutti gli usi, arricchito, sbiancato

* Farina di frumento, cereali integrali

* Farina di frumento, bianco, pane, arricchito

* Pane di grano intero pane di segale

Fagioli

* I Fagioli, marina, semi maturi, cotto, bollito, senza sale

* Fagioli, al forno, inscatolato, con sugo di maiale e dolci

* I fagioli neri

* I Fagioli, cowpeas (blackeyes), semi immaturi, cotti, senza sale

* Fagioli, fagioli, rosso, semi maturi, cotto, bollito, senza sale

* Fagioli, bianco, semi maturi, in scatola

* Fagioli, al forno, inscatolato, con franchi

* Ceci (ceci)

* Fagioli Lenticchie

* I fagioli Lima

* I Navy fagioli

* I Fagioli di soia, verde, cotto, cotti, sgocciolate, senza sale

* I semi di soia (edamame)

* Tofu

Dairy Foods

* Formaggio Cheddar

* Formaggio, ricotta, latte scremato parte

* Crema di formaggio

* Salsa di formaggio, preparato da ricetta

* Ricotta, non grassi oa basso contenuto di grassi

* Egg

* I albumi d'uovo

* Latte, basso contenuto di grassi

* Mozzarella

* Muenster formaggio

* Parmigiano

* Ricotta

Pesce

* Le Acciughe, in acqua

* Filetti di merluzzo (al forno)

* Di pesce, salmone, sockeye, cotto, caldo secco

* Pesci, scorfani, Pacifico, specie miste, cotto, caldo secco

* Pesci, halibut, Atlantico e Pacifico, cotto, caldo secco

* Haddock

* Sgombro

* Pollock, Atlantic, cotto, caldo secco

* Swordfish

* Tonno, tongol

* Gamberetti, specie miste, cotto, calore umido

Alimenti pollame e carne bovina

* Petto di pollo

* Pollo, polli da carne, friggitrici, della mammella, la carne e la pelle

* Coscia di pollo

* Ala di pollo

* Pollo, in scatola, solo carne, in brodo

* Drumstick

* Pollo arrosto

* Turchia, carni leggere, senza pelle

* Turchia, carne scura, senza pelle

* Prodotto di alta Beef di proteine

* Beef, chuck, arrosto lama, separabili solo magra

* Hamburger patty

* Arrosto di manzo

* Bistecca rotonda

* Steak

Frutta e Verdura

* Noci del Brasile

* Peach

* Coconut

* Data

* Avocado

* Le albicocche e prugne secche

* Papaya

* Watermelon

* Asparagi

* Broccoli

* I Beets

* Cavolfiore

* Cavolo

* I Carote

* Sedano

* Corn

* Cetriolo

* I Dandeliongreens

* Indivia

* Lettuce

* I Funghi

* Le Cipolle

* Pumpkin

* I Patate

* Spinaci

* Squash

* Patata dolce

* Tomatoes

Quanto sopra elevata elenco alimenti proteici comprende tutti i tipi di fonti alimentari che compongono per una dieta sana. Tuttavia, una dieta equilibrata include giuste proporzioni di proteine, non solo, ma vitamine, minerali, carboidrati e quantità minima, ma necessaria di grasso. Come riassunto di quanto è stato menzionato all'inizio di questo articolo, si può dire che la proteina è necessaria per la crescita / riparazione di capelli, occhi, ossa e dei muscoli e la costruzione di anticorpi e cellule. E 'necessario anche per mantenere il metabolismo e la digestione, ecc E' un fatto evidente l'impossibilità di includere tutto ciò che è stato menzionato nell'elenco di cui sopra. Tuttavia, anche se alcuni di questi alimenti con alto contenuto di proteine, vengono combinati con altri cibi ricchi di vitamine, minerali e carboidrati, sarà sicuramente dare risultati positivi e sani della vita.